قوة التنفس وعلاج الاكتئاب

:(

يعد الاكتئاب من امراض العصر التي يعاني منها كثير من الناس ويعود ذلك

الى كثرة مايعانيه الانسان من ضغوط الحياة أو المشكلات التي يعجز عن

حلها ، ولعل أهم علاج للاكتئاب هو الصلاة الدائمة و ترديد الاذكار

التي تقوي ايمان المرء بالله وتصبره على مصائبه .

ويوجد هناك علاجات بالطرق الحديثة المكتشفة في عصرنا الحاضر ومنها

العلاج بالتنفس أو مايسمى باسلوب ( ها ) - ( ميسوجي ) وهو اسلوب تنفس

ياباني تقليدي هدفه توفير الهدوء والتركيز . واليكم طريقة العلاج بهذا الاسلوب:

1 - اجلس في وضع مريح .

2 - ابدأ في استشعار نفسك .

3 - حول تنفسك بحيث يتم الشهيق من الانف والزفير من الفم وبينما تفعل ذلك

تصدر صوت ( هــ آ ) .

4- اذا تطفلت أفكار على استشعارك بتنفسك تخيل ببساطة أن تلك الافكار

ليست سوى سحابة صيف عابرة تسمح لها بالانزياح ثم تعيد تركيز انتباهك

على تنفسك مرة أخرى .

5- كرر هذا التمرين حتى تحس بالراحة .

تذكر...................الشهيق من الانف والزفير من الفـــــــــــــــم .

sunny

.