الإفطار صباحاً بوجبات غنية بالبروتين والنشويات المعقدة ( بيض – حليب – لحمه – نقانق . . .) لان البروتين وكما هوا معروف هوا غذاء الرئيسي الدماغ
و يفضل عدم تناول السكريات مطلقا صباحا لأنها تعتبر بمثابة سم للدماغ خاصة بالنسبة للطلاب والأشخاص الذين يعتمدون على النشاط الدماغي
حيث تزيد الاستقلاب بشكل كبير في الجسم في فتره معينة يتلوها انتكاس في النشاط الدماغي
2 - النوم بشكل جيد وفي فترات النوم بمعدل 7 – 8 ساعات يوميا
3 - التنفس بشكل جيد والقيام بتمارين التنفس للحصول على أكبر كمية ممكنه من الأكسجين لأن الأكسجين يعد بمثابة وقود الدماغ ونقصه يسبب عدم التركيز وعدم القدرة على التفكير بشكل جيد
4 - مضغ العلكة الخالية من السكر خاصة في فترة الصباح الباكر حيث تساعد بشكل كبير على تنشيط التنفس وكسب كميات أكبر من الأكسجين وبالتالي تنشيط الدماغ وزيادة الفعالية الفكرية
5 - الاسترخاء اليومي على الأقل لمدة عشر دقائق مع سماع موسيقى إيقاعية ويمكن أن يرافق ذلك حركات كيفية في الأقدام والأكتاف والخصر و الرقبة . . .
يمكن أن تساعد الموسيقى الإيقاعية حتى أثناء الدراسة أو القراءة على التنشيط الدماغي وزيادة القدرة والمهارة الفكرية .
ملاحظة مهمة :
إن الموسيقى التي تساعد على زيادة النشاط الدماغي والفكري يجب أن تكون ترددات موجاتها من نوع بيتا لان هذه الترددات هي التي توافق ترددات موجات النشاط الدماغي والتي تحفز الدماغ على النشاط والاستيقاظ والعمل ويوجد أقراص مدمجة خاصة لهذه الترددات بدون صوت مسموع أو يرافقها موسيقى . .
وكمثال بسيط على ذلك : موسيقى المسير التي ترافق الاستعراضات العسكرية وتقدم الجنود ليست موضوعة بشكل اعتباطي أو كمجرد تأليف موسيقي عادي بل هي مدروسة لتحذف النشاط الدماغي وتزيد من تركيز الجنود ولتوافق ترددات موجاتها ترددات النشاط الدماغي.
إن ما سبق ذكره و رغم غرابة بعض الأشياء التي تظهر بشكل غير فعال أو بسيط جدا تساعد على تنشيط الدماغ و تطوير القدرة والمهارة الفكرية وزيادة الذكاء خاصة عند الأطفال
وقد قام الدكتور فرنك لويس صاحب كتاب(( حل معدل الذكاء – The IQ Answer )) بوضع هذه التمارين والنصائح التي تنمي الذكاء وتنشط الدماغ على أسس علمية
وقد أجريت هذه التمارين والتعليمات على مجموعة من الشبان والشابات والأطفال ممن كانوا يعانون من مشاكل دراسية تتمثل في الفشل والرسوب وعدم التركيز وأدت إلى تجاوزهم لكل هذه المشاكل وتحسن أداءهم الفكري و النشاط الدماغي لديهم . .
وأدى بالمقابل عند إجراءها على الأطفال ممن يعانون من مشاكل في المدرسة والدراسة . . إلى زيادة معادلات الذكاء عندهم من 15 إلى 25 نقطة , والتغلب على مختلف مشاكلهم .
موضوع: كيف تطور ذكاءك ونشاطك الفكرى 
الأربعاء 3 يونيو - 15:33
