تمارين للعين مهمة لمن يقضى وقت ع الكمبيوتر

تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوترهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

sunny

y a s a

بـــجد جاااامده اوي التمارين دي
علي فكره هيا بتبعد كمان تركيز العين من الكومبيوتر بحيث اننا نغير نظرنا عشان خاطر عدسه العين متتعبــــــش
بجد ربنــــــــــــا يباركك

يسي

ربنا يحافظ علي نظررنا جميعا

بجد معلومات اول مره اعرفها
ميرسي جداااا يايسي
ربنا يباركــــــــــــــــــــــــــــك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]